Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Bei unserem Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz werden die Teilnehmenden Schritt für Schritt angeleitet, mehr Bewusstsein in ihr Leben zu bringen. Dadurch erleben sie, wie sie mit Achtsamkeit dem alltäglichen beruflichen und privaten Stress entgegenwirken können. Das Achtsamkeitstraining basiert auf der systematischen Schulung der Achtsamkeit und Selbstverantwortung.

Kursinhalte

  • Achtsame Entspannung und Körperwahrnehmung
  • Atem- und Bewegungsübungen
  • Meditationsübungen im Sitzen/Gehen
  • Mit stresserzeugenden Gedanken und schwierigen Emotionen umgehen
  • Die Bedeutung der persönlichen Wahrnehmung im Stresserleben
  • Impulse zur Förderung der Selbstverantwortung und Fragen zur Selbstreflexion
  • Intergrieren der Achtsamkeitspraxis in den Alltag

Wirkung des Achtsamkeitstrainings
Menschen, die aus einer Grundhaltung der Selbstverantwortung und Achtsamkeit heraus handeln, berichten unter anderem von folgenden Wirkungen:

  • Bessere Bewältigung von Stress-Situationen
  • Verbesserte Kommunikationsfähigkeit
  • Erhöhte Fähigkeit sich zu konzentrieren und sich zu entspannen
  • Verbesserter Umgang mit körperlichen und psychischen Symptomen
  • Stärkung von Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge
  • Mehr Gelassenheit und Lebensfreude

MBSR- Stressbewältigung durch Achtsamkeit gilt weltweit als eines der wirkungsvollsten Trainingsprogramme zur Stressbewältigung und Burnoutprävention. Das Training zur Stressprävention wurde vor vierzig Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts entwickelt. Prof. Jon Kabat-Zinn ist weltweit einer der führenden Experten, wenn es um die Anwendung der Meditation im Gesundheitsbereich geht. Das Programm ist wissenschaftlich umfassend erforscht, und findet seit längerem Eingang in Medizin, Psychologie, Pädagogik und Wirtschaft.

Achtsamkeit am Arbeitsplatz ist speziell für im Arbeitsprozess stehende Erwachsene konzipiert. Erste Untersuchungen weisen nach, dass sich auch trotz niedriger dosierter Achtsamkeitsbasierter Übungen, im Gegensatz zum klassischen MBSR-Training, eine deutlich signifikante Verringerung von Stresserleben und eine Verbesserung im körperlichen wie im psychologischen Wohlbefinden einstellen.